おこしてME - 目覚まし時計と睡眠

分析者 Reviewed

毎朝、アラームを止めたあと気づけば二度寝している。そんな悩みがある人には、起床の手順そのものを変えるという方法があります。私が使ってみたおこしてMEは、時間に音を鳴らすだけでなく、目を開けて行動するきっかけまで作ってくれる目覚ましアプリです。睡眠や朝の習慣も意識したい人に向いていますが、単純なアラームだけで十分な人には少し機能が多く感じられるかもしれません。

まず確認したい料金と使い方

このアプリは無料で始められ、アプリ内購入はアイテムごとに価格が設定されています。表示されている購入価格の幅は￥360～￥17,100なので、追加要素にお金を払うかどうかは、使ってみて必要性を感じてから判断するのがよさそうです。無料で使える範囲と購入要素を分けて考え、最初から有料機能が必要だと決めつけずに試せる点は、導入しやすさにつながっています。

仕事効率化のアプリとして提供されており、開発元はSleep Tracker & Alarm Clock by Delightroom。長く使われているアプリで、評価は平均4.5、評価件数は約200万件です。ダウンロード数は1,000万回以上。対象年齢は3歳以上で、現在のバージョンは25.44.1、利用にはAndroid 9以上が必要です。これだけ利用者が多いからといって、誰にでも合うとは限りませんが、朝の起床を改善したい人が試す候補としては目に留まる規模です。

目覚ましを止める行動が、起床の助けになる

おこしてMEの何がそんなに特別なのかって？まず、このアプリは単なる音で起こすだけじゃないんです。例えば、指定された数学の問題を解かないとアラームが止まらない機能があるんですよ。朝の脳トレにはもってこいですし、これで確実に目が覚めます！他にもQRコードをスキャンするまでアラームが鳴り続ける機能もあります。これ、家の中のどこかにコードを貼っておけば、寝ぼけてもう一度寝ることはまずないですね。

生活に合わせて、止め方を選ぶ

このアプリのもう一つの魅力は、そのカスタマイズ性の高さです。自分の好きな音楽をアラームに設定できるのはもちろん、複数のアラームを設定して異なるタスクを課すことも可能です。たとえば、月曜日はQRコードチャレンジ、火曜日は数学問題、といった具合です。これで毎朝の目覚めがマンネリ化することはありません。

さらに、アプリのインターフェースはシンプルで直感的。設定も簡単で、操作に迷うことはまずありません。これなら、アプリ初心者でもすぐに使いこなせるでしょう。

朝の現実に合わせる工夫

私なら、週の初めに翌朝のアラームをひとつだけ試し、止め方が自分に合うかを確かめます。QRコード方式を使うなら、読み取り場所は寝室から少し離れた洗面所など、起き上がらないと届かない位置にするのが実用的です。遠くに置きすぎると、家族を起こしたり、急いでいる朝に負担になったりするので、まずは無理のない距離がよいでしょう。計算問題も、難しさを上げれば必ず効果が増すわけではありません。寝ぼけているときに解けず、かえって苛立つなら、簡単な設定に戻すほうが続きます。

たとえば、出勤日の朝に二度寝しがちな人なら、起床時刻のアラームを数学問題で止め、洗面所に着いたあとに身支度を始める流れを作れます。休日まで同じ強さのアラームにすると疲れることもあるため、平日用と休日用を分けるのが現実的です。複数設定を使う場合も、予備アラームを何度も鳴らすより、最初の一回で動ける止め方を見つけるほうが、朝の騒音や同居人への影響を抑えやすいと感じます。

いつもの時計アプリとの違いは、止める動作に「起き上がる理由」を足せることです。標準の目覚ましで一度起きられる人や、音量と時刻だけを手早く設定したい人なら、端末に最初からある機能のほうが迷いません。一方、無意識に停止ボタンを押してしまう人には、計算やコード読み取りのようなひと手間が役立つ可能性があります。ただし、これは睡眠不足そのものを解決するものではありません。毎朝つらい状態が続くなら、アラームを厳しくするだけでなく、就寝時刻や生活のリズムも見直したいところです。

睡眠記録や習慣づくりへの期待

目覚まし以外にも、睡眠サイクルやルーティン、習慣、音、起床サポート、いびきのトラッキングといったテーマを扱うアプリです。こうした機能を使うなら、まず起床時刻を一定にして数日試し、記録や提案が自分の行動を変える材料になるかを見るのがよいと思います。睡眠の記録は日々の傾向を振り返る補助にはなりますが、それだけで睡眠の質を医学的に判断できるものとして頼り切るのは避けたいです。健康上の心配がある場合は、アプリの記録だけで結論を出さず、必要に応じて専門家に相談してください。

起床音については、強い音で自分だけを起こしたい人と、同じ部屋で眠る人を起こしたくない人とで、ちょうどよい設定が違います。最初は休日など、寝坊が大きな問題になりにくい日に音と停止方法を確認しておくと安心です。スマートフォンの置き場所や音の聞こえ方も含めて調整すれば、いきなり平日の大事な朝に初設定を試すより失敗を減らせます。

向いている人、別の選択肢がよい人

朝にアラームを止めた記憶がない人、起きてから洗面や朝食に移るまで時間がかかる人、睡眠や習慣もまとめて見直したい人には試す価値があります。反対に、静かなバイブレーションだけで起きたい人、スマートフォンを寝室に置けない人、目覚ましの設定を最小限にしたい人には、通常の時計アプリや専用の目覚まし時計のほうが合う場合があります。特にQRコードを使う方式は、朝に読み取り場所まで移動する必要があるため、体調が悪い日や移動が難しい人には負担になり得ます。

また、止める課題を複雑にしすぎると、起床の助けではなく朝のストレスになってしまいます。私は、まず一つの方法だけで始め、数日使ってから必要なところを調整するのがおすすめです。家族と暮らしているなら、アラーム音が周囲にどう聞こえるかも事前に確かめてください。アプリの機能を増やすことより、無理なく続けられる起床の流れを作ることのほうが大切です。

使ってみた感想

実際に使ってみて思ったのは、朝が苦手な人にこそ試してほしいということ。私も朝は弱いんですが、このアプリのおかげでスムーズに目覚めることができました。特に、数学の問題を解くというタスクは、寝ぼけた頭を一気にシャキッとさせてくれます。

もちろん、アラーム音が大切な人のために優しい音も用意されていますので、周りの人に迷惑をかけることなく自分だけを起こすことも可能です。

まとめると、おこしてMEは、ただ目を覚ますためのアプリではなく、毎朝を楽しむためのアプリです。朝が苦手なあなた、ぜひ一度試してみてください。きっとあなたの朝が変わりますよ！

おこしてME - 目覚まし時計と睡眠 よくある質問