シンクヘルスー血糖値・血圧・体重・食事・運動・服薬を一括管理

分析： Reviewed

みなさん、健康管理って大変ですよね？特に血糖値や血圧、体重、食事、運動、服薬の管理を一度に行うのは一苦労です。そこで登場するのがシンクヘルス！このアプリは、そんな面倒な健康管理を一括で行える優れものなんです。

私がこのアプリを使う場面を想像すると、数値を測ったり薬を飲んだりするたびに、記録先を探す手間を減らしたいときがまず浮かびます。血糖値や血圧だけでなく、食事や運動、体重、服薬も同じ場所に並べておけるのが持ち味。ばらばらのメモを後から見比べるより、日々の変化を振り返る入口を作りやすいタイプです。

全てを一つにまとめて管理

まず、シンクヘルスの何がすごいって、血糖値から体重、食事、運動、そして服薬まで、全てを一つのアプリで管理できるところです。これだけで、もう手帳やメモを持ち歩く必要はありません！アプリ内で目標を設定し、それに向けて日々のデータを入力していくだけで、健康状態をしっかりと把握することができます。

記録を続けるコツは、あとでまとめて入力するより、測定や食事のあとに短く済ませる習慣を作ることです。たとえば朝に血圧を測ったらその場で記録し、食後には食事、薬を飲んだら服薬の記録へ、という具合です。入力のタイミングを生活の動作に結びつければ、記憶違いを減らしやすくなります。反対に、毎項目を細かく埋めようとすると負担になりがちなので、まずは自分が必要とする記録から無理なく始めるのが現実的です。

直感的なインターフェース

アプリの使い方もとっても簡単です。インターフェースは直感的で、誰でもすぐに操作に慣れることができます。例えば、食事の記録を入力するときも、食べたものを選んで、量を入力するだけ。運動の記録も、運動の種類を選んで時間を入力するだけでOKです。これなら、忙しい日々の中でも続けられますよね。

ただ、記録をひとまとめにできることと、すべてを自動で集めてくれることは別です。入力そのものが面倒に感じる人や、手入力を極力避けたい人には、普段使っている機器やサービスとの連携を重視した選択肢のほうが合う場合があります。シンクヘルスを選ぶなら、最初から完璧な記録を目指すより、血糖値や服薬など自分にとって優先度の高い項目を続けられるかを試すのがよさそうです。

データの視覚化でモチベーションアップ

また、データの視覚化がとても優れています。グラフで血糖値や体重の変化を一目で確認できるので、「最近ちょっとサボってるな」といった反省もすぐにできますし、「順調に進んでる！」といった達成感も味わえます。これって結構モチベーションアップにつながりますよね。

たとえば、食事の時間がずれた日や、いつもより運動した日を振り返るとき、数値だけでなく生活の記録も同じ場所にあるのは便利です。記録を見て気づいたことを、次の診察で医療従事者に説明する材料として自分で整理する使い方もできます。ただし、記録やグラフは診断の代わりではありません。数値の判断や治療の変更は自己判断で行わず、気になる変化は医療従事者に相談するのが大切です。

この点で、紙の手帳は書き慣れていて一覧を自分の形に整えやすい一方、項目をまたいで見返すには手間がかかります。測定器ごとの専用アプリは特定の記録に集中しやすい反面、食事や服薬なども合わせて振り返る用途では情報が分散することがあります。複数の健康項目をまとめたい人には本アプリが候補になりますが、ひとつの数値だけを管理したい人なら、専用アプリや紙の記録のほうが簡潔に感じるかもしれません。

医療向けアプリとしてH2 Inc.が提供し、2015年3月31日に公開されたサービスです。平均評価は3.9で、評価は約2万件、レビューは約1,100件あります。インストールは100万回を超えており、無料で利用を始められます。対象年齢は3歳以上、現在のバージョンは2.91.1で、利用にはOS 10以上が必要です。アプリ内購入はアイテムごとに約480円から約6,100円まであるため、無料で始めたあとに追加費用が発生する可能性も意識しておきたいところです。

使い始める前には、端末のOSが条件を満たすか確認し、課金が必要になりそうな機能を使うかどうかも考えておくと安心です。家族や介助者と一緒に管理したい場合も、記録の共有方法が自分の希望に合うかを先に確認してください。健康情報は扱いに慎重さが必要ですから、入力する項目を必要なものに絞り、スマートフォンを使う本人が無理なく操作できるかも判断材料になります。

さらに、日々のデータが蓄積されていくので、長期的な健康管理にも役立ちます。過去のデータと比較してみることで、より効果的な健康維持の方法を見つけることができるかもしれません。

まとめ

健康管理をシンプルにしたい、という方にはシンクヘルスはまさにうってつけのアプリです。全ての健康データを一元管理できるだけでなく、使いやすさと視覚化されたデータで、日々の健康管理がぐっと楽になります。健康を大切にしたい全ての人に、ぜひおすすめしたいアプリです。

私なら、血糖値や血圧など複数の項目を続けて記録したい人、通院時に生活の経過を自分で振り返りたい人に勧めます。一方、入力作業をしたくない人や、記録を一項目だけに絞りたい人には、まず手帳や専用の記録手段と比べて選ぶのがよいでしょう。毎日の記録を診療に生かすには、何を記録するかを決めて続けることが肝心です。自分の生活に無理なくなじむかを確かめながら使うのが、いちばん堅実な始め方だと思います。

シンクヘルスー血糖値・血圧・体重・食事・運動・服薬を一括管理 よくある質問